Apple Watch bukan hanya sekadar jam tangan pintar, tetapi juga alat yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan dan kebugaran penggunanya. Dalam kehidupan sehari-hari yang semakin sibuk, tantangan untuk tetap aktif dan bergerak sering kali terabaikan. Namun, dengan bantuan Apple Watch, Anda dapat menemukan cara-cara untuk mengingatkan diri sendiri agar tidak terjebak dalam rutinitas sedentari. Berikut adalah beberapa cara bagaimana Apple Watch dapat membantu Anda untuk bangkit dan bergerak.
Kalibrasi yang Akurat
Sebelum memanfaatkan semua fitur yang tersedia, penting untuk memastikan bahwa Apple Watch Anda telah dikalibrasi dengan benar. Kalibrasi yang akurat akan membantu Anda mendapatkan pembacaan yang lebih tepat terkait aktivitas yang Anda lakukan.
Untuk mengkalibrasi Apple Watch, pertama-tama buka aplikasi Pengaturan dan pilih opsi Privasi & Keamanan. Kemudian, aktifkan Layanan Lokasi. Selanjutnya, Anda perlu memastikan bahwa Motion Calibration & Distance juga diaktifkan. Setelah selesai, bawa jam tangan ke luar untuk kalibrasi. Pilih latihan Outdoor Walk atau Outdoor Run di aplikasi Workout dan berjalanlah dengan kecepatan normal selama 20 menit. Dengan ini, Apple Watch akan mencatat performa Anda dan menyesuaikan pembacaan aktivitas di masa depan.
Tetapkan Tujuan Kebugaran
Salah satu fitur utama dari Apple Watch adalah kemampuannya untuk menetapkan tujuan kebugaran. Anda bisa menggunakan aplikasi Aktivitas untuk menetapkan target khusus, yang akan memberikan Anda gambaran mingguan seberapa dekat Anda dengan pencapaian tersebut.
Dengan melakukan beberapa langkah sederhana, Anda dapat memodifikasi tujuan bergerak Anda. Di dalam aplikasi Aktivitas, pilih ikon berupa grafik batang, lalu gulir ke bawah dan pilih Change Goals. Anda dapat menyesuaikan nilai berdasarkan kebutuhan dan preferensi Anda. Selama Anda menetapkan tujuan realistis dan terus memantau kemajuan, Apple Watch akan berbagi laporan dengan Anda setiap minggu, memungkinkan Anda untuk mengatur ulang target sesuai dengan perkembangan.
Pengingat Aktivitas yang Efektif
Pengingat aktivitas adalah salah satu cara terpenting yang dapat Anda manfaatkan untuk mengingatkan diri agar bangkit dan bergerak. Dengan mengatur pengingat, Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak melupakan pentingnya bergerak dari tempat duduk Anda.
Dasar dari pengingat ini adalah fitur Stand Reminders. Anda dapat mengatur pengingat ini melalui aplikasi Watch di iPhone yang terhubung. Dengan mengaktifkan pengingat ini, Apple Watch akan memberi tahu Anda setiap 50 menit jika tidak ada aktivitas berdiri yang terdeteksi. Jika selama satu jam Anda sudah bergerak dan berdiri, pengingat ini tidak akan muncul. Pastikan Anda juga bergerak setidaknya sedikit dalam beberapa jam berturut-turut, agar jam tidak mengira Anda sedang tidur dan berhenti mengeluarkan pengingat.
Aplikasi Kebugaran Khusus
Apple Watch juga mendukung berbagai aplikasi kebugaran lainnya yang bisa menambah motivasi dan menjaga aktivitas Anda tetap terjaga. Beberapa aplikasi ini dirancang untuk membantu Anda menyusun rencana kebugaran yang sesuai dengan tujuan pribadi. Misalnya, aplikasi seperti Carrot Fitness menawarkan pendekatan yang humoris dan menantang untuk mencapai tujuan kebugaran. Jika Anda lebih suka metode yang lebih ringan, Apple Fitness+ memberikan berbagai jenis latihan serta opsi untuk menyesuaikan program kebugaran sesuai keinginan.
Selain itu, ada juga Pedometer++, sebuah aplikasi sederhana namun efektif yang mengawasi jumlah langkah harian Anda. Aplikasi ini bekerja dengan aplikasi Kesehatan Apple untuk mengukur langkah dan jarak yang ditempuh tanpa menguras daya baterai terlalu banyak. Fitur tambahan seperti widget yang bisa dipasang pada tampilan jam membuatnya mudah bagi Anda untuk memantau kemajuan secara cepat.
Fitur-fitur Kesehatan Lainnya
Selain pengingat dan aplikasi kebugaran, Apple Watch dilengkapi dengan berbagai fitur lainnya yang membantu menjaga kesehatan Anda. Misalnya, Anda dapat memanfaatkan fitur pemantauan detak jantung, yang memberikan informasi tentang kondisi jantung Anda. Dengan memantau detak jantung, Anda dapat mengetahui apakah tubuh Anda stres atau terlalu lelah, sehingga bisa mengambil tindakan lebih lanjut seperti beristirahat sejenak atau melakukan latihan pernapasan.
Sistem pemantauan tidur juga tersedia untuk memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Dengan mengatur rutinitas tidur yang baik dan menjaga kualitas tidur Anda,Apple Watch memberikan rekomendasi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Menerima Motivasi Sosial
Apple Watch juga memungkinkan Anda terhubung dengan teman dan keluarga untuk menambah motivasi. Dengan menghasilkan tantangan antar teman, Anda dapat saling mendorong untuk mencapai tujuan kebugaran. Fitur berbagi aktivitas ini menambah elemen sosial yang penting untuk menjaga semangat tetap tinggi, di mana Anda dapat saling memberi dorongan dan berbagi pencapaian.
Secara keseluruhan, Apple Watch adalah teman setia untuk membantu Anda tetap aktif dan tidak terjebak dalam gaya hidup yang banyak dihabiskan duduk. Dengan memanfaatkan fitur-fitur canggih yang ada, mulai dari kalibrasi yang tepat hingga pengingat yang bersifat personal, Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari jam tangan ini. Kesehatan adalah aset yang berharga, dan Apple Watch dapat memberikan alat yang Anda butuhkan untuk menjaganya dengan cara yang menyenangkan dan efektif.
