Masih Sulit Bangun Pagi? Berikut Tips dan Manfaatnya, loh !
12 July 2019

 

Kesehatan - Sobat termasuk orang yang selalu bangun pagi atau bangun siang? Kalau bangun pagi jam berapa ? Jam 8? Keren dehh kalo sobat selalu bangun pagi karena tidak semua orang bisa, loh. Sulit bangun pagi sering menjadi problema setiap orang apalagi mereka yang sudah bekerja. Mereka diharuskan bangun lebih pagi agar tidak telat ke kantor.

 

Tahukah sobat penyebab orang-orang susah untuk bangun pagi? Menurut Dr. Astrid Wulan Kusumoastuti yang dikutip dari Klikdokter.com, penyebabnya adalah waktu tidur yang kurang sehingga tidak mencapai kualitas tidur yang baik. Tidur yang berkualitas antara 6-8 jam sehari, agar tubuh mencapai kondisi yang prima. Selain itu, posisi dan tempat sobat untuk tidur juga mempengaruhi kualitas tidur. Carilah tempat yang nyaman agar sobat bisa tertidur dengan nyenyak.

 

Sumber : Unsplash.com


Tidak sulit untuk bisa bangun pagi, sobat bisa memulainya dengan mengatur pola tidur dan mengenali kondisi tubuh. Mulailah untuk tidur lebih cepat dari biasanya dan mengurangi untuk bergadang. Jika kesulitan untuk tidur lebih awal, coba saja direbahkan badan ke tempat tidur sambil menutup mata. Lakukan sampai sobat benar-benar merasa rileks. Sebelum tidur, tubuh akan mengalami perubahan yaitu turunnya suhu badan dan detak jantung. Kemudian melatonin melepas ke dalam aliran darah yang biasanya terjadi pada pukul 3-4 pagi. Pada pukul 4-6 pagi biasanya sedang lelap tertidur. Itu sebabnya, jika sobat tidak mengetahui jam tubuhmu, kamu akan kesulitan mengetahui berapa banyak waktu yang sebenarnya kamu butuhkan untuk tidur dan bisa bangun pagi.

 

Bangun pagi memiliki banyak manfaat, salah satunya sobat dapat memiliki tubuh yang sehat dan segar untuk menjalani aktifitas. Jangan beranggapan kalau bangun pagi akan menyita waktu tidur kamu, melainkan memberi kita waktu untuk mengatur kegiatan kita selama seharian. Selain itu, sobat juga bisa menikmati udara segar dan matahari pagi sambil berolahraga. Bangun lebih pagi juga tidak akan membuat kita menjadi terburu-buru untuk bersiap berangkat kerja atau sekolah.

 


Sumber : Unsplash.com
 

Bangun pagi juga termasuk ke dalam gaya hidup sehat. Dengan hidup yang sehat, akan membuat setiap aktifitas yang kita lakukan pasti berjalan dengan lancar dan terhindar dari stress. Pikiran sehat dan tubuh juga sehat. Apalagi yang kamu pikirkan? Mulailah untu bangun pagi ya sobat !

 

Sumber :

doktersehat.com

klikdokter.com

Artikel Terbaru
Artikel Populer
BLOG
Ingat HARI RABU Redeem Jam 12 Siang!
17 Sep 2019
4 Tempat Untuk Kamu yang Ingin Melakukan Thrift Shopping
13 Sep 2019
5 Restoran All You Can Eat di Jakarta yang Murah Tetap Enak
12 Sep 2019
Ikuti Kami di Social Media
Unduh Aplikasi Kami